Der 4-Stunden-Intensiv-Workshop für Energie, Balance & Regeneration
Für alle, die unter CFS, Long Covid, PCS, Angststörungen, Benommenheit, Fatigue, Schwindel oder Schlafproblemen leiden
Fühlst du dich oft überfordert, obwohl du kaum etwas getan hast?
Kennst du das Gefühl von innerer Unruhe – oder im Gegenteil: von bleierner Erschöpfung, in der selbst der Gang zur Küche zu viel ist?
Dein Nervensystem ist aus dem Gleichgewicht geraten – und genau hier setzt dieser intensive Online-Workshop an.
🧠 Was dich erwartet:
In diesem 4-stündigen Online-Workshop lernst du, wie du Schritt für Schritt dein Nervensystem stabilisieren und wieder in seine natürliche Balance zurückführen kannst – mit einem Mix aus Wissenschaft, sofort umsetzbaren Tools und praxiserprobten Strategien.
🔍 Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für dich, wenn du unter folgenden Beschwerden leidest:
Chronisches Fatigue-Syndrom (CFS)
Long Covid / Post-Covid-Syndrom (PCS)
Angst- und Panikstörungen
Schwindel & Benommenheit
Trainingsintoleranz & häufige „Crashes“
Erschöpfung trotz scheinbarer Ruhe
Schlafstörungen & Durchschlafprobleme
Gefühl von „innerem Stress“ oder „wie abgeschnitten“ sein
🔑 Die Inhalte – dein Werkzeugkasten für Regulation und Stabilität:
🧭 Modul 1: Nervensystem verstehen – der Schlüssel zur Selbstregulation
Wie dein autonomes Nervensystem funktioniert (Sympathikus & Parasympathikus)
Warum es aus dem Gleichgewicht gerät – und wie du es wieder stabilisieren kannst
Crash-Zyklen verstehen und vermeiden
Erkennen, ob dein Parasympathikus überaktiv ist – und was dann zu tun ist
❤️ Modul 2: Biofeedback nutzen – HRV, Puls & Blutdruck richtig interpretieren
Einführung in HRV (Herzratenvariabilität) und warum sie dein bester Regulator ist
Wie du Puls & Blutdruck täglich nutzt, um dein Training & deinen Alltag anzupassen
Erstellen deines individuellen Belastungsfensters (Crash-Vermeidung!)
🧘 Modul 3: Vagus-Aktivierung & Atemtraining
Die besten Übungen für sofortige Beruhigung des Nervensystems
Wie du mit gezieltem Atemtraining dein System aus dem Stressmodus holst
Vagusnerv-Stimulation mit einfachen, effektiven Tools
🍽️ Modul 4: Ernährung für ein stabiles Nervensystem
Was dein Nervensystem nährt – und was es aus dem Gleichgewicht bringt
Die wichtigsten Mikronährstoffe & Nahrungsergänzungsmittel für mehr Resilienz
Essen gegen Entzündungen & für gesunde Mitochondrien
🏃 Modul 5: Zurück in die Bewegung – sicher, sanft & nachhaltig
Trainingsintoleranz verstehen & vermeiden
Wie du sicher wieder in körperliche Aktivität einsteigst – ohne Rückschlag
Erstellung deines persönlichen Re-Entry-Protokolls (puls- & HRV-gesteuert)
☀️ Modul 6: Lifestyle, Licht & Rhythmus – tägliche Regulation neu gedacht
Tagesstruktur, Schlaf & Circadiane Rhythmen: so hilft dein Alltag bei der Heilung
Stimulation statt Schonung: wie du dein Nervensystem langsam wieder „wachkitzelst“
Digital Detox, Lichttherapie, Kälte & Wärme – bewusst eingesetzt für mehr Balance
✅ BONUS 1: Checkliste – „So misst du dein autonomes Nervensystem“
✅ BONUS 2: Laborwerte-Guide – das solltest du messen (ideal für Coaches & Therapeuten)
✅ BONUS 3: POTS verstehen – und regulieren lernen
✅ BONUS 4: Atemsession zum Mitmachen – Sofort-Regulation inklusive
✅ BONUS 5: Aufzeichnung für 14 Tage, falls du live nicht dabei sein kannst
Bei Buchung bis zum 30.03.25 nur EUR 99
(Ab dem 31.03 EUR 199.-)
📅 Infos zum Workshop
🗓️ Datum: 26.04.25, 10 Uhr
⏰ Dauer: 4 Stunden inkl. Pausen & Q&A
📍 Ort: Online via Zoom (du erhältst den Link nach Anmeldung)
🎥 Keine Zeit live? Du bekommst die Aufzeichnung für 14 Tage!