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Protein Timing für Muskelwachstum - Teil 2 der Reihe zum Thema Protein
Um die #Muskelproteinsynthese (MPS) aufrecht zu erhalten, muss mehr Protein aufgebaut als abgebaut werden. Man muss sich dies wie eine...
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Die Bedeutung der Adduktoren in der Kniebeuge
Vor allem der M. adductor magnus spielt eine wichtige Rolle in der Beuge. Häufig wird er auch als „Vierter Beinbeuger“ bezeichnet, da er...
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Stretching: ja oder nein?
Häufig wird debattiert, ob Stretching (Dehnen) sinnvoll ist oder nicht. An dieser Stelle möchte ich mich dem Thema "Stretching" etwas...
2 Min. Lesezeit
Wie viel Protein brauchst du wirklich?
Um Muskelmasse aufzubauen benötigt es ausreichend #Protein. Dieses kann entweder durch Nahrungsmittel oder durch Nahrungsergänzungsmittel...
2 Min. Lesezeit
Gehirnerschütterung und Dysfunktionen im Darm
Wie stehen Gehirnerschütterungen mit gastrointestinalen Dysfunktionen in Verbindung? #Gehirnerschütterungen (TBI) können zu vielen...
4 Min. Lesezeit
Box Squats
Der Box Squat ist eine Variante der #Kniebeuge bei der in eine sitzende Position auf einer Box oder Bank abgesenkt wird. Der Fokus des...
2 Min. Lesezeit
Die 5 häufigsten Fehler beim Kreuzheben!
Immer wieder sind Anfänger im Gym zu beobachten, die scheinbar gezielt beim #Kreuzheben ihren Rücken zerstören. Leider scheint es im...
2 Min. Lesezeit
Wie trainiere ich optimal mein Gesäß?
Ein starker Hüftstrecker steht für Kraft und Leistungsfähigkeit. Während der #Gluteus Medius häufig für Dysfunktionen und Dysbalancen in...
2 Min. Lesezeit
Worauf sollte ich bei der "Pistol" achten?
Die einbeinige #Kniebeuge ist eine fortgeschrittene Variante der regulären Kniebeuge und wird gleichermaßen geliebt wie gehasst. Richtig...