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Kniebeuge oder Hip Thrust für Gluteus-Wachstum?
Welche Übung ist besser für den Gluteus, die Kniebeuge oder der Hip Thrust? Eine erst kürzlich durchgeführte Studie von Barbalho et al....
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Die Bedeutung der Adduktoren in der Kniebeuge
Vor allem der M. adductor magnus spielt eine wichtige Rolle in der Beuge. Häufig wird er auch als „Vierter Beinbeuger“ bezeichnet, da er...
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Box Squats
Der Box Squat ist eine Variante der #Kniebeuge bei der in eine sitzende Position auf einer Box oder Bank abgesenkt wird. Der Fokus des...
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Worauf sollte ich bei der "Pistol" achten?
Die einbeinige #Kniebeuge ist eine fortgeschrittene Variante der regulären Kniebeuge und wird gleichermaßen geliebt wie gehasst. Richtig...